Skvělá svačina po tréninku - proteinová bomba s minimem sacharidů.
- 1/2 cup vanilkového proteinu (já použila Weider)
- 1/2 cup neslazeného strouhaného kokosu
- 1/2 - 1 cup mandlového mléka
- 1 celé vejce
- 1 vanička tvarohu
- vanilkový extrakt
- 1 lžíce javorového sirupu
- banán, borůvky k servírování
Postup:
- V misce smíchejte protein, kokos, mléko a vejce. Hustotou by měla připomínat klasické palačinkové těsto.
- Na nepřilnavé rozpálené pánvi tvořte lívance a opékejte 3-4 minuty z každé strany.
- Mezitím smíchejte tvaroh s vanilkou a sirupem. Hotové lívance zdobte ovocem.
NOTES: *Pokud byste chtěli připravit dezert bez vajec, smíchejte si lžíci chia semínek a jednu až dvě lžíce vody. Nechte pět minut odstát.
Žádné komentáře:
Okomentovat